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睡眠专家建议,要想提高睡眠质量,首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境,把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面,特别是电视机、笔记本电脑、文件等等。具体操作过程如下先用单一洗发液洗净头发;剪出基本轮廓后吹干;上负离子烫营养药水氧化头发;用清水冲洗干净头发并吹干;根据发质涂适量PH毛鳞片油;用电夹板分层拉直头发;上离子烫定型水;最后用洗发水洗净头发。双手用力向后伸直,尽可能向后伸展。有助于防脱生发的食物1、多食含微量元素铁的食物。

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